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ポールストレッチ

ポールストレッチで効率よく
柔軟性を高めましょう

運動不足による筋力低下や加齢にともない、筋肉の柔軟性は低下します。
筋肉が硬くなってしまうと、身体を動かしづらくなったりケガをしやすくなったりするため、日頃からストレッチを行う習慣をつけることがおすすめです。
ポールストレッチは柔軟性を高める効果が期待できます。
ここでは、ポールストレッチの方法や、ストレッチによる効果について詳しくご紹介していきます。

目次

このようなことに
悩まされていませんか?

  • 身体の硬さを改善したい
  • 効果的なストレッチの方法を知りたい
  • 身体が硬くなった気がする
  • ポールストレッチの方法を知りたい

ポールストレッチについて

ポールストレッチは、「ストレッチポール」と呼ばれる器具を使用してストレッチを行う方法です。
ストレッチポールを使うことで、通常のセルフストレッチとは異なる効果を得られ、筋肉の緊張緩和を効率良く行えるといわれています。
ここでは、ポールストレッチの特徴について詳しくご紹介していきます。

ポールストレッチの特徴

●身体の軸を調整する

ストレッチポールを背骨に沿う形で設置し腹式呼吸を意識してストレッチを行うことで、身体の関節や筋肉をゆるめることが可能です。

通常のストレッチは筋肉を伸ばすのが目的ですが、ポールストレッチはゆるめるストレッチであることが特徴です。
そのため、身体の関節や筋肉の硬さをゆるめて、可動域を広げる効果が期待できるといわれています。

●重心を調整する

身体の軸や重心が不安定だと身体のバランスが悪くなり、痛みや身体の不調を引き起こすリスクが高まるといわれています。
ポールストレッチを行うことで、身体の軸や重心を安定させて、身体をスムーズに動かしやすくなります

また、ストレッチポールに寝そべった状態で四肢の関節を動かすと左右差が軽減され、正しい身体の使い方ができるようになってきます。
ケガの予防にも効果的なため、ポールストレッチは骨盤や背骨を調整し、身体のバランスを向上させるために有効です。

ポールストレッチを
行うメリット

ポールストレッチを行うと身体の軸が安定し、身体全体のバランスが向上する効果が期待できます。
また、四肢の関節を動かしやすくなるとともに、関節や筋肉の緊張が緩和されるため、柔軟性を高める効果も高いです。
ここでは、ポールストレッチを行うメリットや効果についてご紹介していきます。

ポールストレッチの効果について

●体軸と重心の安定

ポールストレッチは背骨に沿ってストレッチを行うため、常に身体の中心や軸を意識してストレッチをします。
ポールストレッチを行うことで骨盤や背骨が安定し、身体全体のバランスを向上させる効果が望めます。

身体の軸が不安定だとケガや身体の痛みを起こしやすくなるため、ポールストレッチで身体の軸を安定させることがケガや痛みの予防に効果的です。

●関節可動域の向上

ポールストレッチによって身体の軸が安定し、関節や筋肉の緊張が緩和されることで、四肢の関節可動域を広げる効果が期待できます。

また、ポールストレッチに慣れると、無意識に身体の軸を保ったまま身体を動かすことが可能になるといわれます。
そのため、本来の関節可動域を取り戻し、身体全体が動かしやすくなることが期待できます。

ポールストレッチは、ケガのリハビリパフォーマンスアップに効果的な方法です。
セルフストレッチで思うような効果が望めない、さらに身体の状態をよくしたいという方は、ぜひ一度ポールストレッチを行っていただき効果を実感してみてください。

よくある質問

通常のストレッチと何が違いますか?

伸ばすというより緩めるという感じです

どんな効果がありますか?

身体の軸と重心を整えます

痛くないですか?

皆さん、いた気持ちいいとおっしゃいます

著者 Writer

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石井 直人
所有資格:柔道整復師・はり師・きゅう師・マッサージ師
生年月日:昭和38年12月25日
血液型:O型
出身:静岡県
趣味:空手、格闘技、スノーボード
得意な施術:指圧、フットケア
ご来院されるお客さまへ一言:どんな症状でも改善が見込めます。あきらめないで!

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交通事故のむち打ち等は、最初はあまり症状が出ず数日後から数週間後に自覚症状が出ることが多いので注意が必要です。
交通事故は一日でも早い施術が最優先です。「自賠責保険」で、実質負担額ゼロで施術が受けられます。

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「指圧整体」という古くから日本に伝承される技術を中心に行います。
通常のマッサージより深い部分にまでアプローチして痛みや筋肉・関節の固さをとっていきます。
当院のメイン施術になります。

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身体の土台(足・膝・股関節)、背骨の土台(骨盤)のかみ合わせを整えます。
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正しい身体の使い方や正しい姿勢を作りやすくします。

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鍼灸

手技ではとどかない深い部分へのアプローチができます。
ぎっくり腰や寝違い等の急性症状に効果的です。
自律神経の調整や冷え性などの血流改善にも効果があります。
美顔、花粉症にもはりがおすすめです。

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ポールストレッチ

スポーツ選手のコンディショニングにも行われています。
「伸ばす」ではなく『ゆるめる』ストレッチです。
身体の軸と重心が安定するのでスポーツや仕事のパフォーマンスが上がります。

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関節(じん帯)の保護・固定、筋肉のサポート、リンパ・血流改善等テーピングには様々な効果があります。
オリンピック選手のトレーナーをしていた経験から各症状に一番適したテーピングを施します。

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身体の土台・足を整えます。
爪の切り方、靴下・靴の選び方、靴の履き方もアドバイスします。

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手技ではとどかない深い部分へのアプローチができます。
ぎっくり腰や寝違い等の急性症状に効果的です。
自律神経の調整や冷え性などの血流改善にも効果があります。 美顔、花粉症にもはりがおすすめです。

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アール整骨院

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